Café da manhã: um importante aliado na sua dieta

café

Pode acreditar, o que você come ou deixa de comer pela manhã faz toda a diferença no funcionamento do seu metabolismo!

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e, consumindo os alimentos corretos, é possível acelerar o metabolismo durante o dia todo!

Quando você não ingere os alimentos adequados na primeira refeição você sentirá falta de energia e ficará sem saciedade. Com fome, a tendência de você beliscar durante o dia aquilo que não deve aumenta consideravelmente.

Agora você deve estar se perguntando: Onde encontrar todos esses benefícios? Vamos lá:

1- Inclua uma fonte de proteína de boa qualidade, como clara de ovos, iogurte desnatado ou whey protein.

2- Adicione uma fonte de carboidratos, eles vão de dar energia para iniciar o dia; essa função você encontra em banana, aveia, gérmen de trigo, batata-doce.

3- Não se esqueça das gorduras. Sim, elas têm um papel fundamental e não podem ser encaradas somente como vilãs. Além de saciedade, ajudam na absorção de vitaminas e na produção de hormônios importantíssimos para o metabolismo! Opte por fontes saudáveis como: óleo de coco, amêndoas, pasta de amendoim etc.

Sem tempo para pensar nisso tudo? Que tal fazer um shake e resolver esse problema?

Receita

 

Shake para saciedade e acelerar o metabolismo

 

 

– 1 dose de whey protein isolado

 

– 1 fatia de abacate

 

– 200 ml de leite de amêndoas

 

– 1 colher de chá de óleo de coco

 

Bata tudo no liquidificador com gelo.  Pronto!

 

Um café da manhã prático, saboroso e que lhe proporciona tudo que você necessita para iniciar o dia cheio de energia!

karen

 

 

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