Preocupada com a balança? Descubra como emagrecer até o carnaval

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Eu sei, é difícil fazer uma dieta regrada. A intenção é estar com uns quilinhos a menos para o verão, mas aí vem as festas de fim de ano, e com elas as calorias. Depois entra o ano, mas o sol e o tempo seco não te dão nada além de fadiga. Para isso não há solução. Entrar numa dieta exige esforço físico e, principalmente, psicológico. Mas irei te ajudar!

Conversei com a Verônica Luz, pós-graduada em fisiologia do esporte, que me explicou que o primeiro passo é excluir qualquer tipo de vício comum como refrigerantes, chocolates e TODOS os derivados do açúcar. E tem mais. É preciso reduzir a ingestão de carboidratos, priorizar proteínas como filé de frango, ovo cozido e folhagens à vontade. Chás diuréticos como o chá verde e hibisco são boas opções para combater o inchaço indesejado.

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Não adianta entrar numa dieta e desistir na primeira semana. O resultado imunológico e emocional do organismo é instantâneo, mas os reparos físicos demandam um pouco mais de tempo.

Dica: tire fotos antes e durante o processo fitness e compare a mudança. Assim, você terá mais vontade de praticar esporte e se anima com os resultados. Apesar do pouco tempo, Veronica explica que o melhor mesmo é optar pela atividade física que você gosta de fazer para não ter chance de desistir e também não ser um esforço mega sacrificante. “Se você gosta de dançar, aproveite para se matricular em uma academia. Se de esporte coletivo, procure clubes perto da sua casa. O exercício aliado a boa alimentação sempre dará a certeza de obter resultados nítidos no corpo.”

Mateus Nascimento, o @nutritionandbodybuilding que conta com 42k de seguidores no Instagram compartilhou comigo uma dica especial. ”Vocês não devem realizar dietas que cortem totalmente a alimentação e são muito restritivas, porque as mulheres possuem uma maior tendência a desenvolver compulsões alimentares e estarão sujeito ao ’efeito sanfona’, que seria um ganho e perda de peso constante e em um espaço curto de tempo, além do desenvolvimento de doenças”.

 

Espero que essas dicas façam vocês alcançarem seus objetivos. Agora uma dica minha: se você não perder os quilinhos que imagina, relaxa! Não deixe de curtir seu carnaval por causa disso.

 

Beijos!

 

Adri

One thought on “Preocupada com a balança? Descubra como emagrecer até o carnaval

  1. Douglas

    Olá Veronica prazer sou Douglas adimiro seu trabalho pelo pouco tempo que te sigo eu treino crossfit a2 meses tenho 175 de altura e 90 kg poderia me indica alguma dieta básica e no meu serviço não tem como levar marmita abraços beijo r sucesso

    Reply

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